5 idei despre cum sa petreci util timp cu tine

Toata lumea se plange ca nu mai are timp. Si apoi vine o zi ca cea de ieri.

Cand am avut timp cu mine. 7 ore. De asteptare sa obtin o viza turistica de Canada.

Probabil ca a fost cea mai lunga zi din viata mea in care am invatat “virtutiile rabdarii”. Nu stiu ce am invatat, cert e ca as putea spune ca la prima vedere am pierdut o zi. Numai ca…

am avut o oarecare banuiala ca va dura mult pana voi finaliza procedura asa ca mi-am luat hartie alba si vreo 3-4 pixuri. Eu sunt tipul care atunci cand pleaca si stie ca are de asteptat in locul in care merge, nu pleaca fara o carte la el. de data asta nu mi-am luat nici o carte .

Si bine am facut. La inceput m-am simtit incorfortabil ca nu aveam nimic cu care sa imi tin ocupata mintea, asa cum si eu si tu am ajuns sa facem aproape tot timpul in care nu dormim. Stimuli peste stimuli si o minte constienta extrem de limitata pe post de procesator. Studii elaborate au aratat ca prin cele 5 simturi primim in fiecare secunda peste 400 miliarde de biti de informatie in conditiile in care mintea constienta poate procesa doar 2 mii de biti. Restul isi gasesc loc in generoasa “minte inconstienta”

La un moment dat, stand acolo ma simteam chiar asa:

Si asa in starea aceea ce hiperactivitate mentala condimentata de putina adrenalina din ciclul “oare primesc viza?”, am reusit dupa aproximativ 1h sa ma linistesc, am facut cateva exercitii de enrgizare a mintii si am inceput sa imi focalizez energia catre 2 lucruri de creatie care oricum le aveam de facut legate de marketingul online. Am fost surprins sa constat seara, ca reusisem sa am foarte multa claritate si ideile erau “on the spot”.

Learning points pe care ti le impartasesc dupa experienta mea de 7 ore:

1. Elibereaza anxietatea, nelinistea sau orice tensiune chiar daca ai corpul “imobilizat” intr-un loc chiar si pentru o perioada lunga. Faci asta prin exercitii de respiratie si focalizarea atentiei.

2. Energizeaza-ti mintea (cateva exemple intr-un post viitor) si curat-o de elemente care te autolimiteaza sau iti creeaza disconform MAI ALES daca oricum nu ai control asupra lor.

3. Identifica lucruri pe care le ai de facut/pregatit si relativ la care ti-ar face placere sa te gandesti (cateva exemple: vrei sa schimbi mobila, planifici o excursie, re-amintesti lucrurile placute desfasurate in ultimele zile sau saptamani)

4. Lasa-te “scufundat/a” in ceea ce faci atat de mult incat timpul sa devina irelevant. Am fost shokat (asta e cuvantul) sa observ cum 2 ore se topesc efectiv. Poti intra astfel in starea de flux studiata de Csikszentmihalyi http://www.curteaveche.ro/bookdescription.php?book=492

5. Bucura-te ca ai aceasta ocazie. E sigur ca in proportie de 99% nu ti-ai fi gasit timpul sa faci ceea ce ti-ai propus in aceasi cantitate de timp.

Data viitoare vei fi pregatit… sa petreci timp de calitate. Cu tine.

Amani?… Bine ai venit in club…

Ai amanat vreodata ceva?… Nu?… ok, atunci poti sa sari peste articol…. Ceilalti cititi in continuare….

Amanarea este o boala cronica la multe persoane. Nu stiu cat de grav este si la mine dar cu siguranta este de luat in calcul.

Amanarea poate avea multe cauze reale sau imaginare si o sa ma refer la cateva:

• cea mai autentica este frica > frica de neprevazut, de ceea ce s-ar putea intampla, de ce ar putea spune altii, etc
• una semi-autentica (la mine cel putin) - ca nu este momentul potrivit > care in principiu are si un graunte de frica ascuns pe undeva; aici poate fi vorba de circumstante sau persoane asupra carora nu poti avea o influenta directa
• imposibilitatea de a face o alegere > sufera de ea mai ales persoanele carora le place sa aiba optiuni deschise si simt alegerea ca pe o limitare a libertatii > parafrazandu-l pe Philip Kotler - “riscul cel mai mare este sa nu iti asumi nici un risk”

Imi place un citat pe care l-am auzit cu ceva vreme in urma: “vaporul este in siguranta in port, dar el nu a fost construit sa ramana in port!”… iar Osho pune punctul pe i si mai brutal:

“Viata e riscanta, moartea nu reprezinta nici un risc. Mori, si nu mai ai nici o problema, ai scapat de toate”.

Din experienta mea de pana acum, doar rationalizarea in interiorul mintii de cele mai multe ori nu va produce efecte sau vor fi modeste. E nevoie de o interactiune externa, care poate fi in forma unei discutii cu o persoana energetica sau dinamica sau interactiunea poate fi in forma exercitiului fizic - alergare, plimbare, curatenie prin casa, mers la cumparaturi (mai ales fetele…)

Cauza principala a amanarii este energia blocata care are nevoie de un ghiont pentru a se repune in miscare.

Asa ca daca amani ceva si se intampla sa amani chiar azi ceva >>> incearca asta:

1. ridica-te de pe scaun (dupa ce termini articolul),
2. scutura bratele,
3. respira adanc de 10 ori,
4. deschide geamul,
5. fa-ti un masaj uscat pe fata,
6. urca si coboara 2 etaje,
7. bea un pahar mare de apa (rezonabil de rece)
8. zambeste timp de un minut (daca faci o grimasa don’t worry, dupa o vreme iti iese mai bine)
9. intoarce-te la ceea ce faceai si constata cum relatia ta cu problema s-a modificat
10. ACTIONEAZA!

spor la treaba!

Vreau sa ma simt bine - repede…. cum fac?

Ti s-a intamplat vreodata sa ai o zi in care toate ti-au iesit prost si simteai ca poate ar fi fost bine sa nu te fii ridicat din pat dimineata? Daca zici nu, nu te cred iar daca ai zis da uite aici o metoda ca sa iti imbunatatesti cu ispiratie ziua:

Prima data cand am incercat metoda asta am fost socat de cat de eficace este…mai ales ca era una dintre zilele alea cenusii…este si un foarte bun exercitiu de dezvoltare personala. Si ce e si mai interesant e ca functioneaza de ori cate ori o folosesti indiferent de zi, luna sau an.

Ce e si mai interesant e ca daca implici un prieten sau o prietena si vorbiti despre el isi dubleaza eficacitatea!

Fii atent: ia o hartie si deseneaza o linie de la stanga la dreapta, sau invers daca iti face placere

in marginea din stanga scrie “0″ - adica momentul nasterii tale, iar in partea din dreapta scrie “azi”

Nu uita obiectivul exercitiului: sa te simti bine RE-PE-DE!

Aseaza-te confortabil pe scaun, inchide ochii si gandeste-te la cele mai frumoase momente din viata ta, momente in care te-ai simtit invingator/invingatoare si trece-le cu inspiratie in ordine cronologica pe “axa timpului”

precizare importanta: evenimetele nu trebuie sa aiba proportii colosale - poate fi chiar faptul ca cineva ti-a zambit in tramvai saptamana trecuta, sau ai dat 2 goluri la ultimul meci sau ca ai fost la un training de dezvolatre personala. Bineinteles ca poate fi intrarea la facultate de exemplu….dar sa nu cazi in capcana evenimentelor monumentale…

Pentru a avea efect maxim fa mai mult decat sa te GANDESTI la acele momente: incarca-te cu SENTIMENTUL de atunci!

Dupa ce ai gasit minim 10 evenimente deosebite din viata ta, apeleaza la prietenul la indemana care are propria lista si povestiti-va pe rand acele momente speciale. Se va creea o energie foarte speciala care te va ajuta sa te simti bine aproape instantaneu.

Durata totala: 10 min.